在日常使用电脑的过程中，合适的屏幕亮度不仅能保护视力，还能延长电池寿命。本文中简鹿办公将详细介绍如何在不同操作系统中调节电脑屏幕的亮度，包括 Windows 和 macOS 系统，以及如何使用笔记本电脑上的快捷键或通过设置调整亮度。

一、使用笔记本电脑上的快捷键

大多数笔记本电脑都配备了专用的亮度调节快捷键，这些按键通常标有一个太阳图标。调节亮度的操作非常简单：

Windows 笔记本：一般情况下，亮度控制键为 Fn + F11 或 F12 （具体取决于制造商），向上箭头表示增加亮度，向下箭头表示降低亮度。

macOS 笔记本：MacBook 用户可以使用 F1 减少亮度，F2 增加亮度。如果这些键不起作用，请尝试按住 Fn 键同时按下 F1 或 F2。

二、通过 Windows 设置调节亮度

如果您找不到快捷键，或者更喜欢通过系统设置来调整亮度，可以按照以下步骤操作：

1. 点击左下角的“开始”按钮，然后选择齿轮图标（设置）或直接搜索“设置”。
   

2. 在设置窗口中，选择“系统”下的“显示”选项。

3. 向下滚动直到看到“亮度和色彩”部分，使用“更改亮度级别”下的滑块来调整屏幕亮度。

对于连接了外部显示器的情况，您也可以在这里调整每个显示器的亮度。

三、通过 macOS 系统偏好设置调节亮度

macOS 用户同样可以通过系统设置来调整屏幕亮度：

1. 点击屏幕左上角的苹果图标，然后选择“系统偏好设置…”。
   

2. 在弹出的窗口中，点击“显示器”图标。

3. 在“显示器”标签页中，您可以看到一个“亮度”滑块，拖动它可以改变屏幕的亮度。

此外，如果您使用的是较新的 MacBook，还可以在触控条（Touch Bar）上找到一个亮度调节图标，直接点击并拖动即可调整亮度。

四、使用第三方软件调节亮度

除了操作系统自带的功能之外，还有一些第三方软件可以帮助您更精细地控制屏幕亮度。例如，f.lux 或 Night Shift（macOS）可以根据一天中的时间自动调整屏幕的颜色温度，从而减少蓝光对眼睛的影响。这些工具通常也允许用户手动调整亮度水平。

五、注意事项

节能模式：许多笔记本电脑在电池供电状态下会自动降低屏幕亮度以节省电力。您可以在电源设置中调整此行为。

护眼模式：现代操作系统通常提供护眼模式，该模式可以减少屏幕发出的蓝光，有助于减轻眼睛疲劳。在 Windows 中，可以通过“夜间模式”实现这一功能；而在 macOS 中，则称为“Night Shift”。

调整屏幕亮度是优化用户体验的重要步骤之一。通过上述方法，您可以轻松地根据环境光线条件和个人偏好调整屏幕亮度，从而获得更舒适的观看体验。希望这篇教程能帮助您更好地管理和调整电脑屏幕亮度。